낮잠은 몇 분이 좋을까요? 한 가지 정답이 있는 건 아니지만, 짧게 쉬고 싶다면 10~20분 정도로 알람을 맞추는 방법부터 시도해 볼 수 있어요. 다만 낮잠 뒤 멍함은 사람마다 다르고, 밤잠을 방해할 정도로 늦거나 길게 자지 않는 것이 중요합니다.먼저 핵심만 보면짧게 쉬어 보고 밤잠에 영향 없는 시간을 찾아요.짧은 낮잠부터 시도해도 괜찮아요건강한 젊은 성인을 대상으로 한 소규모 실험에서는 10분 낮잠이 졸림을 줄이는 데 도움이 됐고, 30분 낮잠에서는 깬 직후 한동안 반응이 느려지는 수면 관성이 관찰됐어요. 연구 규모와 대상이 제한적이라 모든 사람에게 같은 결과가 나온다고 볼 수는 없습니다.그래서 “낮잠은 반드시 20분”이라고 정하기보다, 낮잠을 잔 뒤 밤잠이 늦어지는지와 깬 뒤 개운한지를 살펴 내게 맞..
